Che cosa è spesa energetico a riposo?

Dispendio energetico a riposo (REE) è un termine che descrive il numero di calorie che qualcuno brucia in un giorno senza alcuna attività faticosa. Ci sono un certo numero di modi per stimare tasso metabolico di una persona, che, direttamente impatti dispendio energetico a riposo, ma è molto difficile ottenere una misura precisa dei REE di qualcuno senza l'uso di apparecchiature costose. Avere almeno una misura approssimativa di dispendio energetico a riposo, però, può essere molto importante perché può aiutare qualcuno a determinare quante calorie lui o lei può consumare in un giorno senza guadagnare o perdere peso.

Parte del motivo che è difficile determinare dispendio energetico a riposo è che ci sono un certo numero di variabili che determinano tasso metabolico di qualcuno. Riposo spese energetiche variano tra uomini e donne, per esempio. Inoltre, l'altezza ed il peso di un individuo hanno un impatto molto grande sulla REE. Come una persona matura, il suo metabolismo rallenta, e quindi le sue appoggiate diminuzioni di spesa energetica.

Anche se la contabilità accuratamente per tutti questi fattori è molto difficile, ci sono metodi disponibili per ottenere una misura precisa di qualcuno dispendio energetico a riposo. Un calorimetro può effettivamente determinare il metabolismo di qualcuno misurando la quantità di calore che la massa del corpo produce. Un altro metodo è quello di utilizzare una analisi dei gas che un soggetto respira al fine di ricavare il volume dell'aria che passa attraverso i polmoni. Questo può fornire una misura indiretta del metabolismo del corpo. Entrambi questi metodi sono complicate e potenzialmente costoso.

Molto più spesso, soggetti utilizzare uno dei qualsiasi numero di formule per determinare il metabolismo e la conseguente dispendio energetico a riposo. Uno dei più comuni di questi è il metabolismo basale, o BMR, in combinazione con le equazioni Harris Benedetto. La formula conti BMR per alcune delle variabili principali che determinano metabolismo di una persona. L'equazione Harris Benedetto utilizza il BMR ma regola il valore finale a seconda della quantità di attività in cui una persona tende ad impegnarsi. Le misure adottate non sono completamente accurato perché non considerano il rapporto tra massa muscolare magra al peso corporeo, che può avere un grande impatto sulla REE, ma ancora in grado di fornire una linea guida sufficiente per la spesa calorica giornaliera.

Indipendentemente dal metodo di determinazione del dispendio energetico a riposo, può essere molto importante per ottenere almeno una misura approssimativa di REE. Conoscere REE può aiutare qualcuno a mantenere il loro peso, soprattutto quando la persona subisce una sorta di cambiamento di stile di vita, come quelli derivanti da lesioni o malattie stati. Allo stesso modo, gli atleti che stanno cercando di aumentare di peso possono utilizzare il loro REE per sapere quante calorie avranno bisogno di consumare ogni giorno.

  • Il metabolismo di una persona rallenta con l'età.
  • REE può aiutare una persona a determinare l'attività, o là della mancanza, necessario per guadagnare o perdere peso.