Come faccio a mangiare frutta e verdura Enough?

I requisiti nutrizionali per adulti e bambini sembrano simili a cambiare così rapidamente che può essere difficile sapere quanto frutta e verdura è necessario in una dieta. Visitando un dietista è forse il modo più semplice per determinare che cosa avete bisogno nella vostra dieta normale, come esigenze dietetiche possono variare notevolmente da persona a persona, ma non tutti possono permettersi un tale servizio. Fortunatamente, un po 'di ricerca on-line o di una visita ad un medico in grado di dare le linee guida di base per mangiare frutta e verdura, e garantendo in realtà li mangia non è particolarmente difficile.

Uno dei migliori modi per incoraggiare voi stessi a mangiare frutta e verdura è quello di assicurarsi che essi sono in bella vista. Molte persone snack caramelle perché è spesso seduto in un piatto su una scrivania o un tavolo, in modo che la sostituzione di caramella con frutta secca, forse, vi incoraggio a merenda di frutta al posto di snack dolci zuccherati. Lasciando una mela sulla scrivania al lavoro vi ricorderà di mangiare la frutta, e averlo a portata di mano farà snacking sulla frutta semplice e veloce.

Partendo piccolo e lavorare da lì è importante. Avere un insalata all'ora di cena, per esempio, è un ottimo modo per prendere l'abitudine di mangiare più frutta e verdura. Assicuratevi di fare una insalata con un sacco di verdure come cetrioli, peperoni, olive, carote, e così via, e includere il maggior numero possibile di verdure a foglia verde. Iceberg lattuga ha poco in termini di nutrienti, ma spinaci crudi ha molte vitamine e minerali tuo corpo ha bisogno. Se lattuga non è attraente per voi, provate a mangiare una insalata di cetrioli con cetrioli, capperi, cipolle, e la luce spogliatoio invece. Evitare di mettere troppo condimento per l'insalata; se vi piace la medicazione, usare con parsimonia. Evitare formaggio o pancetta bit troppo sul insalata pure.

Se semplicemente non hanno il tempo di preparare frutta e verdura per i pasti o spuntini, considerare l'acquisto di ortaggi pre-tagliati, frutta secca, e borse di verdure surgelate. Questi sono facili e veloci da preparare e saranno sicuri di ottenere i nutrienti necessari per tutto il corso della giornata. Contrariamente alle credenze popolari, frutta e verdura non sono necessariamente più costoso di altri alimenti o, soprattutto quando si esamina ciò che si mangia, invece di frutta e verdura. Caramelle, patatine, bibite e carne tutti tendono ad essere abbastanza costoso, quindi la scelta di frutta e verdura, invece spesso costerà altrettanto o anche meno.

  • Molti frutti sono facili da mangiare in viaggio.
  • Vari tipi di frutta in un negozio di alimentari.
  • Le verdure sono ricchi di fibre.
  • Mele a fette sono un pomeriggio spuntino sano.
  • Frutto della passione d'oro.
  • Verdure.
  • Insalata di frutta è una scelta dolce sano.