Ciò che è buono colesterolo contro il colesterolo cattivo?

Una parte importante di restare sani è tenere traccia del vostro livello di colesterolo. Il colesterolo è un tipo ceroso di grasso naturalmente prodotta dal corpo, e può anche entrare nel corpo attraverso il consumo di alcuni alimenti. Il colesterolo è necessaria per aiutare nella funzione del corpo, ma a volte raccogliamo troppo il tipo sbagliato di colesterolo, che può portare a malattie cardiache e persino la morte. Anche se a volte il farmaco è necessario per controllare i livelli di colesterolo, ci sono cose che si possono fare con la dieta e l'esercizio fisico per controllare i livelli di colesterolo. Prima, però, è importante capire che cosa è il colesterolo.

Attraverso un esame del sangue amministrato da un operatore sanitario, è possibile trovare il colesterolo totale. Il totale è determinato da quanto colesterolo cattivo avete in proporzione al colesterolo buono, e quando combinato con il valore dei trigliceridi, può aiutare a determinare il rapporto colesterolo.

Una componente del vostro colesterolo è il valore di colesterolo cattivo, o LDL (lipoproteine ​​a bassa densità). Queste lipoproteine ​​sono più grasso di proteine, e non digeriscono il colesterolo come rifiuto, ma piuttosto causano loro di aderire alle pareti delle arterie. Nel corso del tempo, quando troppo LDL circola attraverso il sangue, si può attaccare alle pareti delle arterie e creare un accumulo indurito chiamata placca. Questo a sua volta si restringe le arterie, che possono portare a gravi condizioni, come infarto o ictus. Volete inferiore a 100 mg / dL di LDL per la salute ottimale.

L'altra componente è il colesterolo buono o HDL (lipoproteine ​​ad alta densità). Queste lipoproteine ​​sono più proteine ​​grassi, e possono trasportare il colesterolo dalle arterie al fegato da elaborare. Molti esperti ritengono che non solo è possibile un numero elevato di HDL prevenire l'accumulo di placca, ma può anche fare qualche progresso nel ridurre ciò che è già costruito. Si desidera più di 60 mg / dL di HDL per la salute ottimale.

La combinazione di questi numeri che dà il valore del colesterolo totale: consultare il medico per le specifiche di cosa fare di questi numeri, che si tratti di aumentare l'esercizio fisico, cambiare la nutrizione, l'aggiunta di un farmaco, o niente del tutto. Si può generalmente diminuire il colesterolo LDL, evitando prodotti di origine animale come carne e latticini, e si può aumentare il colesterolo HDL attraverso consumare alimenti come l'olio d'oliva, avocado, e di alcuni tipi di pesce (come il salmone), così come regolarmente esercizio. Dopo vent'anni, se il vostro livello di colesterolo è bene che si dovrebbe farlo controllare ogni cinque anni. Se i livelli sono alti che consultare il medico su come spesso il colesterolo deve essere controllato.