Quali sono i migliori consigli per l'inverno Jogging?

Non vi è alcun motivo per smettere di esercitare al di fuori solo perché le stagioni sono cambiate, ma è importante seguire alcuni consigli di jogging inverno per stare fuori al sicuro. Naturalmente, è importante indossare abiti caldi per il tempo, ma che è solo una considerazione di fare jogging invernale. È importante curare l'intero corpo ancor più quando uno sarà esercitando fuori, perché è molto più facile da tirare un muscolo quando jogging nel freddo.

Per stare al caldo mentre d'inverno il jogging, vestirsi a strati. Uno strato vicino alla pelle dovrebbe agire come un isolante, e deve favorire la traspirazione; top quello strato con una t-shirt leggera e una camicia caldo in cima a quello di impedire il vento di penetrare i vestiti. Un altro vantaggio di vestirsi a strati è che gli strati possono essere rimossi se si ha troppo caldo, che può accadere quando il jogging nei giorni di sole in inverno. Assicurarsi di indossare i pantaloni caldi come bene, e possono essere stratificati anche se è particolarmente freddo.

Oltre a proteggere il corpo mentre il jogging inverno, è importante proteggere la testa, le mani, i piedi, e il viso da congelamento. Indossare guanti o guanti sulle mani, e assicuratevi di indossare calze spesse sui piedi. Scarpe da corsa dovrebbero avere una buona trazione e la suola spessa per evitare di scivolare sulla neve. Inoltre, indossare un cappello per proteggere la testa e le orecchie, e indossare una sciarpa avvolta intorno al collo e la faccia nelle giornate particolarmente fredde.

Anche se tutto il corpo è coperto, è importante monitorare se stessi per congelamento. Tutte le aree fredde dovrebbero riscaldare e diventa rosso in pochi minuti di jogging inverno, ma se la pelle sembra essere bianco, duro, o insensibile, entrare e riscaldarsi. Se la pelle non cambia di un colore rosso, andare in ospedale per il trattamento. Oltre a stare al caldo mentre d'inverno jogging, assicuratevi di indossare la protezione solare e occhiali da sole per proteggere gli occhi dalla luce vivida dura del sole.

Infine, il freddo in inverno tende a rendere i muscoli più freddo e più stretto, che può portare a lesioni. Warm up completamente prima del tempo per camminare di buon passo o fare jumping jacks. Se il tempo scende sotto zero gradi Fahrenheit (-18 gradi Celsius), o se il vento freddo è particolarmente alto, salta fare jogging quel giorno. È possibile sviluppare ipotermia in tempi relativamente brevi, che può essere fatale. Cassaforte di soggiorno mentre si fa jogging di notte indossando riflettori sui vestiti, e mai a quando le strade e marciapiedi sono ghiacciate.

  • Calze spesse dovrebbero essere indossati quando il jogging inverno.
  • Occhiali da sole semplificate possono aiutare a proteggere gli occhi mentre faceva jogging.
  • Stivali impermeabili possono aiutare i piedi di una persona stare al caldo mentre faceva jogging in inverno.
  • L'ipotermia è il rischio di fare jogging invernale.
  • I guanti devono essere indossati durante il jogging inverno.
  • Pantaloni sportivi e giacca sono l'ideale per fare jogging inverno.