Quali sono calorie vuote?

Calorie vuote sono ciò che sono considerati alimenti con scarso valore nutritivo di avere. Ad esempio, un candy bar si dice che sia un alimento di calorie vuote, come le sue calorie sono per lo più da zucchero raffinato e di grassi saturi. Lo zucchero raffinato riferisce a zuccheri bianchi altamente trasformati, mentre grassi saturi è principalmente grassi animali che restano solidi a temperatura ambiente. Una ciotola di frutta fresca tagliata a pezzi per formare una insalata può avere come molti o più calorie di un candy bar, ma offre il corpo molto più nutrimento dal frutta è abbondante di vitamine.

Alcuni alimenti e bevande possono in un primo momento sembrano essere gli ingredienti nutrienti, ma hanno aggiunto che rende la scelta ad alto contenuto di calorie vuote. Ad esempio, punch di frutta o succo di frutta con aggiunta di zucchero possono caratterizzare i succhi di frutta reali, che danno le vitamine al prodotto. Tuttavia, lo sciroppo dolce aggiunto ad essa rimuove dal valore nutrizionale della bevanda. Succo naturale di frutta senza zucchero aggiunto è una scelta più nutrienti.

Anche se bistecca e terra di manzo entrambi provengono da una mucca, il loro valore nutritivo può essere molto diversa. Una piccola bistecca magra è una buona fonte di ferro e di proteine; è considerato una sana porzione di carne. Ma un hamburger fast-food a base di carne macinata grassi e inserita in un panino con formaggio bianco alto contenuto di grassi e maionese è considerato come calorie per lo più vuote. Il fatto che la carne ha anche proteine ​​e ferro è oscurato da altri ingredienti malsani.

Anche se può sembrare sano, farina arricchita è una delle fonti più comuni di calorie vuote negli alimenti. Le parti nutrienti del grano, che sono le sezioni di crusca e del kernel, sono messi a nudo via per creare più facile lavorazione e di un negozio di alimentari più shelf life. Pertanto, gran parte della fibra, minerali e vitamine non più nel risultante farina bianca arricchita sono. La farina è "arricchito" con solo alcune delle cose che è stato rimosso da esso. Pane integrale e cereali hanno i loro nutrienti naturali intatte e sono molto più sani.

Sebbene alimenti calorici vuote ancora fornire energia al corpo a causa delle loro calorie, questo è praticamente tutto danno il corpo. Dal corpo ha bisogno di vitamine, minerali e proteine ​​al giorno per funzionare correttamente, la gente alla fine si sentono malati o malessere se mangiano calorie principalmente vuote. A lungo termine povero mangia nutrizionale può portare a molti problemi di salute che potrebbero essere evitate attraverso un consumo costante di alimenti calorici nutrienti.

  • Zucchero raffinato e grassi saturi sono gli ingredienti principali di barrette di cioccolato.
  • Un hamburger fast-food potrebbe essere calorie per lo più vuote.
  • Un cheeseburger alto contenuto di grassi fornisce un sacco di calorie vuote.
  • Candy contiene calorie vuote, in quanto fornisce poco o nessun valore nutritivo.
  • Insalata di frutta può avere più calorie di un candy bar, ma è ricco di nutrizione.
  • Sebbene un condimento popolare, maionese è considerato un prodotto con calorie vuote.
  • Cibi spazzatura contengono calorie vuote.
  • Patatine fritte di solito hanno un sacco di calorie vuote.