Qual è il collegamento tra computer e dolore al collo?

E 'importante per coloro che trascorrono una grande quantità di tempo utilizzando i computer per capire la connessione tra computer e dolore al collo. Molte persone sanno per esperienza che l'uso del computer prolungato può causare il collo a diventare rigido e doloranti. Quello che molti di questi individui non sanno, però, è che questo disagio è spesso causa di monitorare il posizionamento, e, quindi, di solito può essere notevolmente ridotto o addirittura impedito con alcune piccole modifiche. Regolarmente eseguire esercizi di stretching e rafforzamento possono anche contribuire a spezzare il legame tra computer e dolore al collo.

Mentre si lavora, scrittura di un documento, la riproduzione di un video gioco, o semplicemente navigare in Internet, la testa, le spalle e parte superiore del corpo sono spesso tenute in posizioni innaturali per lunghi periodi di tempo. In risposta a questa posizione innaturale, muscoli, tendini, legamenti o alle articolazioni del collo possono diventare rigido e dolorante. Questo dolore può variare da lieve disagio che si avverte solo quando la testa è girata in una certa direzione ad un forte dolore, di lunga durata che inibisce fortemente la mobilità del collo.

Fortunatamente, il collegamento tra computer e dolore al collo è rottura. La ragione principale per cui gli utenti di computer in possesso di parte superiore del corpo in posizioni innaturali come lavorano è che i loro monitor non sono posizionati correttamente sul proprio spazio di lavoro. Regolando la posizione del monitor di oneâ € ™ s, è possibile ridurre o addirittura impedire il dolore al collo informatica.

Il primo passo per interrompere il collegamento tra computer e dolore al collo è garantire che il monitor è centrata di fronte dell'utente. Questo elimina la necessità di girare il capo, collo e parte superiore del corpo per affrontare lo schermo del computer. Inoltre, il monitor dovrebbe sedere a lungo ARMA € ™ s da parte dell'utente, e dovrebbe essere inclinato in modo che il suo bordo superiore aumenta di circa 3 pollici (7,6 centimetri) sopra il punto in cui i suoi occhi naturalmente riposano quando guarda dritto davanti a sé. Queste due regolazioni eliminano il bisogno dâ € ™ s di inchinarsi o allungare il collo come lavora.

Se queste semplici adeguamenti non rompono completamente la connessione tra i computer e il dolore al collo, una procedura normale di stretching e esercizi di rafforzamento possono aiutare. Per un buon tratto del collo, provare lasciando cadere la testa verso il petto e poi a rotazione in senso orario e antiorario diverse volte. Per rafforzare i muscoli del collo e delle spalle, presa un manubrio a 2 o 3 chili in ogni mano e stare con le braccia ai lati. Lentamente sollevare le spalle e poi tornare alla posizione di partenza. Eseguire due serie di dieci ripetizioni, tre volte alla settimana.

  • Regolare un monitor del computer o postura può aiutare a prevenire o ridurre il dolore al collo.
  • Errato posizionamento monitor del computer potrebbe portare a un torcicollo.
  • Un pacchetto gel può essere utilizzato per lenire muscoli del collo doloranti causati dall'uso prolungato del computer.