Qual è il rapporto tra l'alimentazione e le prestazioni atletiche?

La correlazione tra nutrizione e performance atletica è stata valutata da molti decenni con più casi di studio che hanno dimostrato l'importanza della nutrizione negli atleti. Una buona alimentazione è importante per tutti gli esseri umani, ma questo diventa fondamentale per le prestazioni atletiche. Peek prestazioni atletiche richiede estrema condizionata con straordinaria lo stress sui muscoli, ossa e organi. Una corretta alimentazione è fondamentale per gli atleti di crescere e di recuperare da questo stress condizionale.

Ci sono sei elementi nutrizionali fondamentali che dovrebbero essere considerati quando concentrandosi su nutrizione e performance atletica. Si tratta di carboidrati, proteine, grassi, l'idratazione, vitamine e minerali. Con un monitoraggio e un controllo su questi elementi, la maggior parte degli atleti si nota un notevole miglioramento della loro prestazione atletica.

Sport nutrizione è l'arte di bilanciare gli ingredienti fondamentali per la costruzione suprema prestazioni atletiche. La corretta manutenzione del peso, l'assunzione di acqua e la dieta assicurerà atleti ad alte prestazioni a raggiungere i loro obiettivi desiderati. Mentre la maggior parte degli atleti aspettano che i loro corpi per raggiungere obiettivi che non sono in genere necessari per le persone normali, buon apporto nutrizionale dovrebbe sempre essere considerato un elemento fondamentale per una vita sana.

I carboidrati sono ben noti come il cibo energia per il corpo umano, ma troppi carboidrati causano un inutile stoccaggio di grasso. Gli atleti ad alte prestazioni dovrebbero svolgere molta attenzione alla loro assunzione di carboidrati al giorno come la domanda di atletica può influire sul sistema immunitario e di zucchero nel sangue nel fegato. L'assunzione di carboidrati supplementari aiuterà a regolare questo per gli atleti che richiedono una lunga durata della resistenza.

Proteine ​​e grassi sono altri due elementi che devono essere strettamente monitorati quando si considera la nutrizione e le prestazioni atletiche. Per gli atleti ottimali prestazioni dovrebbero consumare abbastanza calorie. Questo permetterà le sostanze nutrienti sufficienti corpo per riparare i muscoli e il recupero, se necessario, sulla base di formazione.

L'idratazione è uno dei fattori più sottovalutati con nutrizione e prestazioni atletiche. Gli atleti di resistenza sono più sensibili alla perdita di acqua e dovrebbe. Questi atleti devono monitorare l'assunzione di acqua adeguata per combattere gli effetti di disidratazione di allenamento ad alta intensità.

Il consumo aggiuntivo di integratori, vitamine e minerali è in genere inutile, a condizione che un atleta sta seguendo una dieta equilibrata nutrizione sportiva. La chiave di nutrizione e prestazioni atletiche è moderazione e controllo del consumo giornaliero di alimenti richiesti. Con l'ulteriore stress che gli atleti messo sul sistema nervoso, è fondamentale garantire che le vitamine e minerali minime sono consumati e questo dovrebbe essere fatto con adeguato controllo dieta quotidiana.

  • L'idratazione è fondamentale per le prestazioni atletiche.
  • Una buona alimentazione è particolarmente importante per gli atleti.
  • Qualcuno che fa cattive decisioni di consumo hanno meno energia per eccellere in atletica.
  • Una corretta alimentazione è importante per prevenire il burnout quando la formazione.
  • Gli atleti di resistenza possono perdere molta acqua ed elettroliti attraverso il sudore.