Come posso gestire Lupus infiammazione?

Lupus infiammazione può essere controllato adottando misure quali il monitoraggio vostra dieta e fare esercizio quotidiano. Se si sospetta un'infezione, in cerca di cure mediche è anche essenziale. Altri modi per gestire un lupus infiammazione flare-up è quello di evitare il fumo di tabacco. Non fumare è fondamentale nella gestione di lupus infiammazione, ed evitando il fumo di seconda mano può aiutare pure.

Un passo importante per il controllo dei sintomi di infiammazione associata a lupus è quello di ottenere un riposo adeguato. Sonno interrotto può portare giù, causando affaticamento. Questo può rendere più vulnerabili alle malattie, che può manifestarsi in dolore e infiammazione fiammate. Ricevere sette o otto ore di sonno ogni notte può aiutare il corpo a rimanere forte.

Se si hanno difficoltà ad addormentarsi, cercare di incorporare esercizio nel vostro stile di vita. Questo può includere una vigorosa passeggiata più volte a settimana, tratti di pilates o yoga. Esercizi aerobici stile può essere utile, così come la danza. L'esercizio fisico regolare vi aiuterà a controllare il dolore e l'infiammazione, mantenendo le articolazioni flessibile e mobile. Allo stesso tempo, l'esercizio fisico può migliorare il vostro sonno.

Garantire una dieta corretta è essenziale nella gestione lupus infiammazione. Sapere quali cibi da evitare è importante. Cercate di evitare gli alimenti che hanno una alta concentrazione di L-canavanina, come germogli di erba medica. Limitare il consumo di bevande alcoliche, o non bere affatto. L'alcol può innescare un flare-up o aggravare i sintomi.

Una dieta sana dovrebbe includere omega-3 acidi grassi, che si trovano nel pesce. Altre fonti di omega-3 sono le mandorle e noci. Includere un sacco di cereali integrali, frutta e verdura nella vostra dieta. Provate a mangiare frutti che contengono alti livelli di antiossidanti, in particolare frutti di bosco, che possono contribuire a ridurre l'infiammazione. Crostata di ciliegie possono anche ridurre il dolore e gonfiore causato da lupus infiammazione.

Mantenere una dieta ricca di fibre. Gli esperti ritengono che la fibra può aiutare a combattere l'infiammazione. Allo stesso tempo, limitare l'assunzione di zuccheri e stare lontano da alimenti che contengono grassi trans. Cibi fritti possono peggiorare i sintomi pure.

Lo stress può essere un fattore di lupus infiammazione. Se trovate siete spesso teso o ansioso, cercando di gestire lo stress nella vostra vita quotidiana sarà vantaggioso per voi. E 'più importante non prendere le vostre preoccupazioni a letto con te, alla fine della giornata. Mettere tutte le situazioni stressanti in attesa fino al mattino, e passare un'ora prima di coricarsi semplicemente rilassarsi. Provate tecniche di respirazione che possono aiutare a controllare il dolore e indurre il sonno, o impegnarsi in un'attività rilassante prima di coricarsi.

  • I sintomi di lupus possono includere dolore alle articolazioni.
  • Evitare il fumo di tabacco è un modo di gestire lupus infiammazione.
  • Adeguate quantità di sonno può aiutare a controllare l'infiammazione Lupus.
  • Le noci sono ricchi di omega-3 acidi grassi, che possono contribuire a ridurre l'infiammazione.