Quali sono i migliori consigli per l'esecuzione con i piedi piatti?

Correndo con piedi piatti può essere molto doloroso, e può incidere in modo significativo le prestazioni atletiche. Al fine di ottenere i migliori risultati quando si tratta di correre con i piedi piatti, i corridori sono invitati a iniziare con il giusto paio di scarpe da corsa o solette. Inoltre, i corridori dovrebbero utilizzare una corretta tecnica di corsa e tratto dopo ogni allenamento, al fine di prevenire un ulteriore deterioramento. Coloro che hanno bisogno di una guida aggiuntiva quando si tratta di imparare a correre o allungare correttamente può prendere in considerazione la consultazione con un fisioterapista o di un medico che è specializzato nel trattamento di lesioni atletiche.

Uno dei suggerimenti più importanti per l'esecuzione con piedi piatti è che i corridori dovrebbero scegliere un buon paio di scarpe da corsa che forniscono il supporto arch. Coloro che hanno piedi molto piatti sono spesso incoraggiati a chiedere l'assistenza di specialità in esecuzione negozi che assumono venditori qualificati in scarpe adatte per chi ha i piedi piatti. In alcuni casi, solette possono essere posizionati all'interno di scarpe da corsa per fornire sostegno supplementare. Mentre queste solette possono, a volte, sono disponibili presso i negozi sportivi o anche di generi alimentari, corridori con i piedi piatti sono in genere incoraggiati a ricevere la loro attraverso un fisioterapista, medico, o altro professionista sanitario che è esperto nel lavoro con i corridori con i piedi piatti.

Per ottenere risultati ottimali quando si tratta di esecuzione con piedi piatti, è anche molto importante che le persone utilizzano il corretto tipo di tecnica di corsa. Corridori che soffrono di piedi piatti devono essere consapevoli di dove il piede atterrano come funzionano; un medico o fisioterapista può dire se avampiede, metà del piede, o il tallone-running è migliore. Inoltre, i corridori dovrebbero essere sicuri di mantenere una postura eretta durante la marcia per evitare ulteriori complicazioni associate con esecuzione con piedi piatti.

Coloro che soffrono di piedi piatti dovrebbe anche essere sicuri di allungare dopo ogni esecuzione. I corridori dovrebbero non solo allungare le tendine del ginocchio, quadricipiti, e altri muscoli comunemente sottolineato durante la corsa, ma dovrebbero anche allungare gli archi dei piedi. Per fare questo, i corridori sono in genere incoraggiati a sedersi su una sedia con i piedi a terra, appoggiata sulla cima di un canovaccio. Il corridore dovrebbe poi arricciarsi sua o le dita dei piedi sotto, cercando di cogliere l'asciugamano. Una volta che il telo è assicurato, il corridore deve flettere il piede verso il cielo, sollevando leggermente l'asciugamano da terra. Questo esercizio deve essere eseguita con ciascun piede almeno 20 volte per fornire i vantaggi più efficaci.

  • Esecuzione tecnica è particolarmente importante per corridore di con i piedi piatti.
  • Scarpe da corsa.
  • Solette per scarpe sono uno dei trattamenti più comuni per i piedi piatti.
  • Le persone con i piedi piatti bisogno di allungare dopo l'esecuzione.
  • Corridori Trail con o senza piedi piatti dovrebbero investire in scarpe da corsa in grado di gestire diverse superfici esterne e terreno.
  • I corridori possono allungare gli archi dei piedi eseguendo un esercizio che coinvolge raccogliendo un canovaccio con le dita dei piedi arricciate.